Ao concluir a aula, você terá acesso à próxima etapa.
Você não está cansada porque faz demais.
Está cansada porque se afastou de si mesma.
Um método prático para desacelerar a mente, recuperar presença e criar uma rotina de autocuidado que realmente cabe na sua vida.
Silenciando é uma jornada online de práticas meditativas e autoconhecimento, criada para mulheres que querem voltar a se escutar — mesmo que tenham pouco tempo e nunca tenham meditado.
QUERO SILENCIARUm caminho para sair do excesso e voltar para si.
Uma jornada de práticas meditativas e autoconhecimento para transformar a pausa em presença na vida real.
Você não precisa esvaziar a mente.
Precisa aprender a observar o que acontece dentro de você e criar espaço antes de simplesmente seguir no automático.
Perceber
Observar pensamentos, emoções e padrões com mais consciência.
Desacelerar
Criar pausas e interromper, aos poucos, o piloto automático.
Reconectar
Reconhecer suas necessidades, limites e o que realmente importa para você.
Praticar
Levar a presença para além da meditação e para dentro da rotina.
Não é sobre parar a sua vida. É aprender a estar nela com mais presença.
O que você encontra dentro do método.
Uma jornada completa para aprender, praticar e levar a meditação para a sua vida real.
Uma base para começar
Aulas sobre a importância da meditação, meditação x mindfulness, mitos e verdades, ciência e dicas para começar.
Técnicas de respiração e mentalização
Mentalização I e II + técnicas de respiração diafragmática, quadrática, alternada e acelerada.
10 práticas meditativas guiadas
Respiração, perdão e autoaceitação, amor próprio, gratidão, abertura para o novo, equilíbrio emocional, foco, compaixão, consciência corporal e autocompaixão.
Planner + Guia de Meditação
Ferramentas de autoconhecimento e organização, como roda da vida, tabela de hábitos, plano de meditação, construção de rotina e agenda — tudo pensado para ajudar a incluir a prática na sua vida.
Materiais e aulas bônus
Desafio de 21 dias, Manual Cíclico da Mulher, 100 perguntas para recomeçar e aulas sobre equilíbrio emocional, sono, ansiedade e bem-estar.
Você não recebe apenas conteúdo. Recebe um caminho para praticar.
Não é sobre fazer mais. É sobre fazer diferente.
Feito para mulheres reais
Uma prática que considera rotina, responsabilidades e a falta de tempo — sem transformar o autocuidado em mais uma cobrança.
Sem performance
Você não precisa saber meditar ou esvaziar a mente. Começa exatamente de onde você está.
Ciência + sabedoria contemplativa
Conhecimentos contemporâneos e práticas ancestrais reunidos em uma abordagem laica e acessível.
Para levar para a vida
O objetivo não é apenas meditar por alguns minutos, mas desenvolver mais presença no cotidiano.
O cuidado com você não precisa ser mais uma tarefa.
Um método construído por uma psicóloga para mulheres reais.
O Silenciando nasceu da união entre prática clínica, ciência e experiências reais. Cada prática foi construída a partir da escuta atenta de mulheres com desafios, dúvidas e rotinas muito parecidas com a sua.
Psicóloga • CRP 11/25671
Prazer, eu sou
Thaís Mesquita.
Sou psicóloga, com graduação em Psicologia e Fisioterapia, pós-graduação em Psicologia Positiva, formação em Psicanálise Contemporânea e Coaching.
Sou praticante de meditação e yoga e já conduzi diversos eventos, encontros e vivências voltados para mulheres, com foco em saúde emocional, meditação, autocuidado e bem-estar.
Adoro viajar e estar em contato com a natureza. Acredito que a saúde vai além da ausência de doenças e incentivo minhas alunas e pacientes a construírem um estilo de vida mais saudável, consciente e equilibrado.
Nos grupos terapêuticos, ajudo mulheres a reduzir a ansiedade, desacelerar o ritmo da vida corrida e reencontrar o equilíbrio, priorizando sua saúde física, mental e espiritual para viver com mais presença, leveza e propósito.
OFERTA ESPECIAL
Comece hoje sua jornada
de encontro com sua paz interior.
Acesso ao curso completo Silenciando, com aulas, práticas, meditações guiadas e materiais de apoio para você desacelerar a mente e cuidar das suas emoções.
ou em até 12x com juros no cartão de crédito
Bônus inclusos para você
Planner e guia de meditação
Guia cíclico da mulher
Meditações bônus
100 perguntas para recomeçar
Desafio de 21 dias
Um pacote completo para você não apenas aprender sobre meditação, mas começar a praticar com direção, presença e acolhimento.
Quando uma mulher se encontra consigo mesma, algo dentro dela floresce para sempre.
Transformação Real
Mulheres que descobriram na prática meditativa um divisor de águas em suas vidas.
Primeira Experiência
A emoção de desacelerar, respirar e voltar para dentro de si mesma.
Reconexão Interior
Experiências profundas de silêncio, coragem e transformação pessoal.
Relatos de mulheres que encontraram um novo olhar para si mesmas através da meditação.
“Mais do que aprender a meditar, elas aprenderam a ouvir a própria alma.”
